SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Átírás

1 A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés, szakképesítés-elágazás, rész-szakképesítés, szakképesítés-ráépülés azonosító száma és megnevezése, valamint a kapcsolódó szakképesítés megnevezése: Sportoktató (sportág megjelölésével) Sportedző (sportág megjelölésével) A megoldókulcstól eltérő, más helyes megoldásokat is el kell fogadni. Összesen: 100 pont 100% = 100 pont EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 20%. É 1/5

2 I. Fogalmazza meg a bemelegítés célját, jelentőségét, a szervrendszerek működésének változásait a bemelegítés során! Mutassa be a szív és a keringési szervrendszer alkalmazkodását a rendszeres testedzéshez! Hasonlítsa össze az edzett és nem edzett felnőttek keringési-légzési rendszerét! Összesen: 50 pont I.1 A bemelegítés célja, jelentősége 3 pont A bemelegítés célja a szervezet felkészítése a fizikai aktivitásra, a fokozott terhelésre. A pontos meghatározásért 3 pont adható. I.2 A különböző szervrendszerek működésének megváltozása a bemelegítés során 16 pont A vérkeringés és a szív működése fokozódik, a légzés fokozódik, a belső szervek vérátáramlása csökken, az izmok vérellátása nő, a tüdő és a szív vérellátása nő. Az ízületek átmozgatásával ízületi folyadék termelődik, az izmok hőmérséklete nő, így a vér hőmérséklete is emelkedik, a bőr kipirul. Beindul az izzadás, ami a hőháztartás alkalmazkodását (átállását) jelenti. A bemelegítés fontos még az úgynevezett dinamikus sztereotípiák bejáratódása miatt is, ami már a sportágspecifikus ráhangolódás része. Az ideg- és az izompályák bejáratódnak. A helyes bemelegítés segít megelőzni az esetleges sérüléseket is. A fenti vagy ezzel tartalmilag megegyező megoldások fogadhatók el a teljes pontszámért. Jó válaszonként 2-2 pont adható. I.3 Mit fejez ki a perctérfogat, és mit jelent? 6 pont A keringési rendszer fontos jellemzője a perctérfogat, amely a szívműködés hatékonyságára is utal. A perctérfogat a pulzus és az ütőtérfogat szorzata. Jó válaszonként 3-3 pont adható. I.4 A szív és a keringési szervrendszer alkalmazkodása a rendszeres testedzés hatására, az edzett és a nem edzett felnőttek teljesítményének összehasonlítása 25 pont A perctérfogat értéke nyugalomban egy átlagembernél 5 liter, az edzett ember nyugalmi perctérfogata kisebb is lehet. 3 pont Maximális terhelés hatására azonban a pulzus megemelkedik (maximális pulzus), így az edzett ember ütőtérfogata sokkal nagyobb. (180 ml, míg a nem edzetté 120 ml.) Akár 20 literes különbség is lehet az edzett és a nem edzett ember perctérfogata között. 3 pont A fizikai aktivitás hatására a szisztolés vérnyomás nő, a diasztolés pedig csökken; a nyugalmi 120/80 vérnyomásérték helyett 200/0 vagy 200/40 vérnyomásértékeket kapunk. 5 pont Az agy vérellátása állandó, a belső szervek (vese, gyomor- és bélrendszer) vérellátása jelentősen csökken, a vázizmok, a tüdő és a szív vérellátása fokozódik. 8 pont A rendszeres állóképességi aktivitásra kialakulhat az edzett szív. 2 pont Az edzett szív súlya és mérete nagyobb, a bal kamra hipertrófiája figyelhető meg. 2 pont További szív- és érrendszeri változás, hogy nyugalomban az edzett ember pulzusa sokkal alacsonyabb. 2 pont É 2/5

3 A fenti vagy ezzel tartalmilag megegyező megoldások fogadhatók el teljes pontszámért, illetve válaszonként a jelzett részpontok adhatók. II. IGAZ HAMIS FELELETVÁLASZTÁSOS TESZT Húzza alá a helyes választ! Összesen: 50 pont 1. Rendszeres aerob jellegű edzés hatására az izmok érhálózata/kapillarizációja növekszik. 2. Az edzett felnőttek szívtömege 350 g. 3. Az aktív ember nyugalmi pulzusa általában alacsonyabb, mint a nem aktívé. 4. Az állóképességi edzés hatására a szív fala megvastagszik, de a kamra átmérője nem változik. 5. A statikus erőkifejtések hatására a szívfal megvastagodása figyelhető meg. 6. A dinamikus állóképességi edzés hatására a bal kamra tágulékonyabb lesz, így nagyobb erőkifejtésre képes. 7. Az edzett személyek maximális pulzusa nagyobb lehet, mint a nem edzetteké. 8. Az állóképes edzett ember ütőtérfogata maximális terheléskor 180 ml is lehet. 9. Dinamikus terhelés hatására a szisztolés és a diasztolés vérnyomás egyaránt növekszik. 10. A rendszeres edzés nem befolyásolja a vértérfogatot és a vörösvértestek számát. É 3/5

4 11. A bőr vérellátásának szerepe van a hőszabályozásban. 12. Maximális terheléskor a keringési perctérfogat akár 85%-a is az izmokhoz mehet. 13. A maximális pulzust az életkor nem, csak az edzettség befolyásolja. 14. A rendszeres fizikai aktivitás a passzív mozgatórendszerre is hat, a csontok denzitása csökken. 15. A csontgerendázat a terhelésnek megfelelően alakul, aktív embernél a gerendázat sűrűbb. 16. A test növekedése intenzív erőfejlesztés hatására korábban befejeződhet, mert a csontok növekedése hamarabb lezárul. 17. A rendszeres testedzés csökkenti a testzsírtartalmat, és növeli a zsírmentes testtömeget. 18. Az edzett ember aerob anaerob átmenete később következik be. 19. A nem edzett ember szívtömege 450 g. 20. A sportszív kialakulása vissza nem fordítható egyirányú pozitív folyamat. 21. Szélsőséges esetben az állóképességi edzéseket végzők nyugalmi pulzusa 35/perc is lehet. É 4/5

5 22. A rendszeres testedzés izomhipertrófiát eredményezhet. 23. A rendszeres testedzés hatására bizonyos hormonok (pl. a növekedési hormon) szintje megemelkedik. 24. A fizikai aktivitás jelentősen növeli az alapanyagcserét, és elősegíti a szervezet energiafelhasználását. 25. A rendszeres edzést másképpen akut edzésnek is nevezzük. Helyes válaszonként 2-2 pont adható. É 5/5