Kajak-kenu helyi tanterv első osztályosok számára. Tananyag. Uszoda. Vízhez szoktatás (járás vízben, merülési gyakorlatok, lebegés,)

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kajak-kenu helyi tanterv első osztályosok számára. Tananyag. Uszoda. Vízhez szoktatás (járás vízben, merülési gyakorlatok, lebegés,)"

Teréz Boros
5 évvel ezelőtt
Látták:

1 Kajak-kenu helyi tanterv első osztályosok számára Fejlesztési célok Szárazföld, Tornaterem Tananyag Uszoda Mozgásformák Vízitelep Módszertani javaslatok, tevékenységi formák Baleset megelőzés Testtartás hibák kiküszöbölése Pontos Vízhez szoktatás, a víz megszerettetése, vízi játékok segítségével 2 Testtartás hibák kiküszöbölése Pontos Ritmusérzék fejlesztés Ügyesség 3 Pontos Bemelegítés egyszerű gimnasztikai, ütemezéssel, ütemtartással. (állások : zárt állás, lábujjállás, guggoló állás, terpeszállás) A nyak mozgásai Feladatok járás közben Utánzó padon, zsámolyon, bordásfalon. Futások irányváltoztatásokkal Gimnasztikai alapállások meg Ülések ( nyújtott ülés, terpesz ülés, hajlított ülés, zsugorülés, törökülés) Kartartások ( nyújtott kartartások: mélytartás, mellső közép tartás, oldalsó közép tartás, magas tartás) Vízhez szoktatás (járás vízben, merülési, lebegés,) Vízbe ugrás guggolásból Vízbe ugrás állásból Merülések Lebegés hason, háton Merülések levegő kifújása víz alatt Mászások, ugrások, utánzó versenyszerű feladatokkal Fogó játékok (fekete-fehér, sebesült fogó, terpesz fogó) Vízi játékok Esik az eső Számvarázsló (lemerülve meg kell mondani, hányat mutatnunk)játé k a vízben) Vízi gombóc Vízi szivattyú Alagút fogó Vízitelep rendjének Balesetvédelmi ismeretek Természeti környezet Hajó és lapát típusok Lapát részeinek megismertetése (toll, nyak, szár, mankó) A természettel, a vízi-teleppel és sportszerekkel való találkozás, használatukból, felhasználásukból és tapasztalásukból fakadó felismerések megértése és elsajátítása Az eszközökre való igényesség meg Csapatszellem

2 Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság Egyszerűbb gimnasztikai bővítése Egyszerű nyújtó- és feszítő Levegővétel és kifújás a vízhez szoktatás gyakorlataival Helyes lapátfogás Oktatás szárazon fogásmód, kiinduló helyzet 4 Ritmusérzék Ügyesség Hajlított kartartások (csípőretartás, mellheztartás, vállhoztartás, vállra és tarkóra tartás) karmozgások: húzások, lendítések, körzések, karfordítások, karemelések és leengedések Oldalazás szökkenés egy és két lábon 5 törzsmozgások: törzshajlítás, törzsdöntés előre Fekvések, hason fekvés, hanyatt fekvés, bal vagy jobb oldalon fekvés 6 szökdelések, ugrálások Kéz és láb támaszok (guggolótámasz, térdelőtámasz, fekvőtámasz mellső-, hátsófekvőtámasz) különböző fogásmódok függésben Siklás hason, háton oktató segítségével Siklás hason, háton deszkával Siklás közben végzett levegőkifújás és levegő vétel a medence szélén vízben deszkával Szoborfogó A túra kenuzás előkészítése: Mozgás technikai elemekre való bontása: vízfogásáthúzás, szabadításlégmunka Gyöngyhalászok Sebesültfogó Pókfoci Tanmedence Kajak lábtámasz alkalmazásának szakszerű megismertetése Kajaklapát részeinek, A mentőmellény használatára való tanítás A kenulapát méretének helyes kiválasztása A stég használatára való tanítás Evezés tanításának rávezető gyakorlatai Kajak mozgás részekre bontva: vízfogás, áthúzás, szabadítás, tolás

3 7 A vízbiztonság, a mozgásműveltség, a motoros képesség tovább 8 Izom és az idegi koordináció, biztosítása Karhajlítások és nyújtások Utánmozgások, rugózások Mászások (fel, le) a bordásfalon Bordásfalon tovahaladás (érintő magasságban) 9 Egyensúlyozó járás torna padon Felugrás mászókötélre: ki tud tovább csimpaszkodni Futás 0 Futóiskolai Kereszt mozgások tanulása A labdaérzék, a labdás ügyesség Labdakezelés Feldobás és elkapás két kézzel feldobás és elkapás között feladatok elvégzése légzés szabályozást segítő vízben deszkával fej a vízben deszka nélkül összehangolása Hátúszás deszkával, majd deszka nélkül Tűz,víz, repülő játék támasz és függő helyzetekkel akadálypályán gyorsasági versenyek forgatásának megtanulása Tanmedencében lapát forgatása folyamatosan előre Tanmedencében hátraevezés meg, folyamatos előreevezés Mozgástanulás ütemezéssel, támaszkéz fül vonalában, tolás szemmagasságban történő megállításával Mozgás tanulása ütemezve és folyamatosan Kajakozás pihenéssel, technika ismertetése,

4 2 3 4 Dinamikus Gyors helyzetváltoztat ás, gyorsaság növelése Reakciógyorsas ág Mozgáskoordin áció A kreatív gondolkodás játékos feladathelyzetek ben Futás iramérzékelést kialakító Futó versenyek indulás különböző helyzetekből Egyensúlyozó (talajon, padon, vonalon,) Labdavezetés helyben, járás közben, futás közben jobb és bal kézzel Futásra gyors irányváltoztatásra alapuló játékok Hátúszás kar és lábmunka levegővétel oktatása Labda-cica Fekete-fehér perces fogó gumilabdás, nagylabdás feladatokkal Páros fogó szemléltetése 5 Alap állóképesség Egyéni futóversengések vonaltól vonalig táv fokozatos növelése Hátúszás kar és lábmunka szökdeléssel, futással 6 Koordinációs képesség fejlesztés Labdavezetés akadálykerüléssel jobb és bal kézzel Mászókötélen csimpaszkodás hajlított karral, felhúzott térdel kulcsolást végezni sorversenyek, vízben és szárazföldön Kenu vízre helyezése Biztonságos beszállás és kiszállás meg Stégen térdelve kenulapáttal történő húzás ütemezéssel: kiinduló helyzet, előre vitel vízfogáshoz, áthúzás, szabadítás, légmunka

5 7 8 A mozgáskoordináció /ügyes és ügyetlen kéz mozgáskoordinációja/ Sárkányhajó kipróbálása, (evezés ritmusérzékének dob segítségével) kirándulás a Velenceitavon Indiánkenukkal túrázás a Velencei-tó nádasaiban, nádfolyosóin Kormányzás, hajó irányváltoztatá sának megmutatása Feladatmegoldásokban a tudatos, célszerű cselekvés Keringés légzésrendszer A futáshoz szükséges izomideg koordináció Labdapasszolás társnak különböző dobásformákkal Kitartó futás időre: perc Váltóversenyek labda hordásával gurításával Váltóversenyek labda terelésével mind két kézzel Kitartó futás időre: Cooper-teszt Vízilabda Kidobó Labdás fogó Partizán Számháború a vízitelepen A vízitelepi rend fegyelmezett betartása, tisztelete Beszállás bemutatása és Rajt és Tarts A sportág mozgásformáinak alapismereteinek elsajátítása Helyes testtartás a kenuban Hátrafelé kenuzás Kisebb, egész rövid verseny a másik hajóval a játék kedvéért

Hasonló dokumentumok

Kajak-kenu helyi tanterv második osztályosok számára. Tananyag. Uszoda

Kajak-kenu helyi tanterv második osztályosok számára Fejlesztési célok Szárazföld, Tornaterem Tananyag Uszoda Mozgásformák Vízitelep Módszertani javaslatok, tevékenységi formák Baleset megelőzés Testtartás